30 Day Shred with Jillian Michaels

[mitsumi]

30 Day Shred with Jillian Michaels
WEBRip | English | AVI | 608 x 464 | DX50 ~967 kbps | 29.970 fps
AC-3 | 192 Kbps | 48.0 KHz | 2 channels | 01:24:49 | 704 MB
Genre: eLearning Video / Fitness, Cardio Workout

Three well-structured aero/tone interval workouts led by "The Biggest Loser" trainer. These fast-paced exercises will keep you burning fat as you sculpt muscle. The programs build in intensity; you can start with the intermediate level and work up to the advanced program (it's tough! - moves like plyo-lunges and traveling pushups).

Each workout has three "cycles." Each cycle starts with three minutes of multi-muscle and isolated strength training. Then it's two minutes of non-dancy kickbox and athletic-style cardio. That's followed by one minute of abwork (then - no rest - you'll immediately start a new cycle). Like on the TV show, Jillian is both demanding and supportive. Requires 3 to 5 lb. dumbbells.

        General
Complete name                            : Level 2.avi
Format                                   : AVI
Format/Info                              : Audio Video Interleave
File size                                : 234 MiB
Duration                                 : 27 min 57 s
Overall bit rate                         : 1 172 kb/s
Writing application                      : VirtualDubMod 1.5.4.1 (build 2178/release)
Writing library                          : VirtualDub build 28346/release

Video
ID                                       : 0
Format                                   : MPEG-4 Visual
Format settings                          : BVOP1
Format settings, BVOP                    : 1
Format settings, QPel                    : No
Format settings, GMC                     : No warppoints
Format settings, Matrix                  : Default (H.263)
Muxing mode                              : Packed bitstream
Codec ID                                 : DX50
Codec ID/Hint                            : DivX 5
Duration                                 : 27 min 57 s
Bit rate                                 : 967 kb/s
Width                                    : 608 pixels
Height                                   : 464 pixels
Display aspect ratio                     : 4:3
Frame rate                               : 29.970 (30000/1001) FPS
Color space                              : YUV
Chroma subsampling                       : 4:2:0
Bit depth                                : 8 bits
Scan type                                : Progressive
Compression mode                         : Lossy
Bits/(Pixel*Frame)                       : 0.114
Stream size                              : 193 MiB (83%)
Writing library                          : DivX 6.8.0 (UTC 2007-12-04)

Audio
ID                                       : 1
Format                                   : AC-3
Format/Info                              : Audio Coding 3
Codec ID                                 : 2000
Duration                                 : 27 min 57 s
Bit rate mode                            : Constant
Bit rate                                 : 192 kb/s
Channel(s)                               : 2 channels
Channel positions                        : Front: L R
Sampling rate                            : 48.0 kHz
Frame rate                               : 31.250 FPS (1536 SPF)
Bit depth                                : 16 bits
Compression mode                         : Lossy
Delay relative to video                  : 6 ms
Stream size                              : 38.4 MiB (16%)
Alignment                                : Split accross interleaves
Interleave, duration                     : 33  ms (1.00 video frame)
Interleave, preload duration             : 500  ms
Service kind                             : Complete Main   

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