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SALA LAZER & CULTURA => Dr. Satkeys => Vida Saudavel - Prevenção & Informação Uteis => Tópico iniciado por: cereal killa em 28 de Novembro de 2012, 20:27
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Aos 60 anos as prioridades devem ser o bem estar, e conviver com pessoas, passear, viajar e apreciar a vida e a autonomia que ainda se tem, é uma estratégia inteligente para viver bem aos 60 anos.
A alimentação nesta idade deve ser rica em proteínas e sais minerais como o leite e derivados desnatados, de preferência, por causa da facilidade em engordar que ocorre em geral. As refeições devem ser leves de noite e com um intervalo de pelo menos 2 horas antes de dormir para melhorar a qualidade do sono.
Os excercícios físicos regulares nesta idade são indispensáveis porque os ossos naturalmente ficam mais frágeis e a musculatura ativa e fortalecida evita quedas e fraturas. O pilates (http://www.tuasaude.com/pilates/) é uma ótima alternativa.
A pele por volta desta idade tende a ter manchas especialmente nas mãos, rosto e pescoço que estão muito tempo expostos. Os peelings são ótimas soluções se estes sinais da experiência incomodar.