Satkeys
SALA LAZER & CULTURA => Dr. Satkeys => Vida Saudavel - Prevenção & Informação Uteis => Tópico iniciado por: cereal killa em 28 de Novembro de 2012, 20:23
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Para se manter a saúde aos 70 anos é importante:
- Manter o corpo bem hidratado bebendo muitos líquidos mesmo sem sentir sede.
- Não pular refeições e procurar faze-las sempre acompanhado. Nesta idade é normal que o apetite diminua mas é importante manter o ritmo e o colorido no prato.
- O protetor solar diário é indispensável e uma consulta anual no dermatologista pode ser indicado para manter as manchas da pele monitorizadas.
- As caminhadas diárias são obrigatórias. Basta 20 minutos por dia.
Após os 65 anos a capacidade respiratória em geral diminui cerca 40%, e a massa muscular 25%. A atividade física, alimentação equilibrada, o rastreio adequado ao câncer, os exercícios para a mente (http://www.tuasaude.com/exercicio-para-a-mente/) e a prevenção da depressão são importantes para ter saúde aos 70 anos e manter as doenças longe.